ふくらはぎ 痩せ

美しく魅力的な脚になるためには無駄な肉を減らして引き締めなければなりません。そのためにはダイエットも必要になってくる場合もあるでしょう。

脚のなかでもふくらはぎはダイエットが難しいと言われています。脂肪の蓄積によるセルライトやむくみが生じやすい場所でもあり、姿勢の悪さなどで余計な筋肉がついてしまいがちなところだからです。

そのため、太くなってしまったふくらはぎのダイエットは地道に、根気よく行うことが求められます。

ふくらはぎダイエットの方法にはさまざまな種類があります。その中でもおもなものを以下に並べてみます。

運動によるダイエット

セルライトは運動によるダイエットでは解消できない、と言われています。しかし、直接解消できなくても、運動によってふくらはぎの血行やリンパの流れがよくなることで、セルライトやむくみ解消につなげることができます。ウォーキングがもっとも効果があるといわれています。またふくらはぎダイエットに効果のあるエクササイズというのもあります。

マッサージによるダイエット

ふくらはぎが太くなる大きな原因のひとつがむくみ。これはおもにリンパの流れが滞り、老廃物や水分が溜まってしまうことから生じるもの。マッサージでリンパの流れを促進し、老廃物を排出させてむくみを解消させます。

日常生活の改善によるダイエット

運動をする、食事の量を減らす、といったことのほかにも、生活習慣を変えることでふくらはぎのダイエットをすることができます。不規則な生活、バランスの悪い食生活、ストレスの蓄積などを改めるのはもちろんのこと、水分をしっかりとる（寝る前は逆に避ける）、足に合わない靴ははかない、入浴の際は湯船にゆっくりとつかる、といったことを習慣づければダイエットに効果が見込めます。


これらの方法でふくらはぎのダイエットを目指すことになります。また、ダイエットといえるかどうかはわかりませんが、美容外科での脂肪吸引や、ボトックス注射といったより即効性の高い方法もあります。

どんな方法をとるにしろ、決して無理せず、長続きできるものを選ぶことが重要になってくるでしょう。
  

バランスよく歩いていますか？バランスがいい歩きとは３点歩行で足裏を安定させて歩く事をいいます。足が細くなり綺麗な足を維持する３点歩行方法とは、「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を意識することからはじまります。

モデルさんの歩き方をテレビやファッションショーなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かりますね。このような歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。

バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていきます。
キレイな足を作るには足裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。

まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていきます。大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにしてください。

食に関するダイエット等、色んなダイエット方法がありますが、場合によっては体に不調が出たり、悪影響が出たりする場合もあるので、十分注意して行う事が不可欠となります。

新陳代謝を上げる安全な運動をやってみましょう。ポイントは、「運動」によって「筋肉をつけること」です。基礎代謝の多くは筋肉によって使用されています。筋肉が増えれば脂肪が燃焼され、エネルギーも消費されていきます。筋肉をつけるためには、まず「運動」をすることが大切なのです。


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ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法がふくらはぎに筋肉を衰えさせるというふくらはぎダイエットの足痩せ方法があります。

ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。でもこれは足を折った方が体験するのでふくらはぎダイエットというには程遠い方法です。

ふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。最も有効なのは体重を減らす事です。ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくと思います。このような、ふくらはぎダイエット、足痩せの方法は、あまり好きな方法ではありませんが・・・。

基礎代謝の基礎を理解して、「食べても太らない体にする」ことが大切です。単一的なダイエットでは、貴方は一生、目先の体重を追うばかりになってしまい、さまざまな運動器具やサプリメント、偏食によるダイエット法に踊らされることにもなりかねません。

究極的には、基礎代謝のパワーをきちんと理解すれば、下半身ダイエットや足やせは驚くほど簡単なのです。太ももの為にふくらはぎダイエットで足痩せに、食事制限は必要ありません。


その他には筋肉退縮術という術もあります。
ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。
この方法はすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。

でも手術をしなきゃならないのはやっぱり怖いですよね。ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるはずです。


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